Baustein: Yoga Fußschule und Ausrichtungshilfen in Standhaltungen

Inhalt des Seminars:

Wer kennt sie nicht, die unphysiologischen Haltungs- und Bewegungsmuster, die wir uns im Laufe des Lebens antrainieren. Die Auswirkungen solcher ungünstigen Muster werden oft erst dann bewusst, wenn sich Gleichgewichtsprobleme, Blockaden oder strukturelle Veränderungen mit Schmerzen bemerkbar machen.

In diesem Seminar schauen wir uns bewusst die Fuß-und Standausrichtung an. Wir widmen uns das Frage, wie im Yogaunterricht das Training der Tiefensensibilität (Propriozeption) eine positive Veränderung der Ausrichtung, Haltung und Mobilität bewirken kann

• Was wir im Yogaunterricht für unsere Füße und die Körperausrichtung tun können
• Alignment- Ausrichtung von unten nach oben
• Training der Tiefensensibilität (Propriozeption)
• Übungen für die Fußwahrnehmung und -beweglichkeit
• Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Füße und Beine
• Wahrnehmungs- und Mobilitätsübungen für die Fuß-, Knie- und Hüftgelenke, für das Becken und die Wirbelsäule
• Wahrnehmung von Stand- und Gehmustern und deren Wirkungen auf das Gleichgewicht und den Atem (Energie)
• Das Üben der bewussten Ausrichtung in verschiedenen Yoga-Standhaltungen
• Transfer in den Alltag
• Atemarbeit und energetisches Arbeiten
• Erfahrungsaustausch

Anatomie

• Füße, Beine, Becken
• Aufbau und Funktion
• Fehlstellungen, Erkrankungen und Beschwerden
• Vorsichtsregeln für die Gelenke